考試這事兒，誰沒經(jīng)歷過？自考路上最怕的不是知識點沒掌握，而是臨門一腳時心態(tài)崩了。很多人備考半年甚至更久，就差最后這臨門一腳，結(jié)果因為焦慮影響發(fā)揮，實在可惜。

調(diào)整心態(tài)是關(guān)鍵

其實關(guān)鍵還是得靠自己，先從心態(tài)調(diào)整開始?？荚嚊]那么可怕，重要的是別被“考砸了怎么辦”的念頭困住。有人總說“學(xué)得好不如考得好”，但真正能決定成績的，其實是你面對試卷時的冷靜程度。

調(diào)節(jié)緊張情緒，合理釋放壓力

考試前緊張是正?，F(xiàn)象，但要學(xué)會把壓力轉(zhuǎn)化成動力。試試把手機放在一邊，出去散散步，或者約朋友喝杯咖啡聊聊近況。運動也是好方法，打打球、跑跑步，讓身體釋放多巴胺，焦慮感自然會減輕。

學(xué)會積極的自我暗示

別總想著“萬一考砸了怎么辦”，多想想“我已經(jīng)準(zhǔn)備得夠充分了”?？记翱梢詼?zhǔn)備個小本子，寫下自己每天的復(fù)習(xí)進度，看到完成的項目會更有成就感。記住，只要及格就行，別給自己太大壓力。

合理安排作息時間

最后階段千萬別熬夜，睡眠不足會影響記憶力?？梢試L試番茄工作法，25分鐘專注學(xué)習(xí)+5分鐘休息，保持大腦清醒。實在覺得焦慮，不妨找老師聊聊，專業(yè)指導(dǎo)往往比自己瞎琢磨更有效。

自考就像一場馬拉松，前期積累很重要，最后沖刺階段更要穩(wěn)住節(jié)奏。別讓焦慮偷走你努力的成果，按計劃復(fù)習(xí)，保持平常心，考試時就能發(fā)揮出真實水平。記住，你已經(jīng)比那些半途而廢的人多堅持了這么久，最后關(guān)頭更要咬牙挺住。

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