學(xué)生停課，企業(yè)停工，一場疫情讓很多人的假期被迫無限延長，很多人通過宅在家里的時間點亮了各項技能點，紛紛變身中華小神廚，開啟居家健身新體驗等等。

有個熱門話題：疫情期間，你有哪些新的感悟？

有個回答是：這個最長假期，可以毀掉一個孩子，也可以成就一個學(xué)霸。

以前我們總會用“太忙沒時間“做借口，推脫掉閱讀、健身、培養(yǎng)一項興趣愛好等等計劃，如今，在這個突然按下了暫停鍵的世界里，大把的時間突然擺在眼前，很多人卻不知道要怎么利用起來。其實對于學(xué)生們而言，這段時間正是高效率學(xué)習(xí)提高自我，拉開與其他同學(xué)差距的最好時間。

照片中的這個女孩，名叫郭翠珠，蹲在一旁靜靜看著她的是她的父親，家里沒有網(wǎng)，手機流量不夠，在征得駐村干部同意后，父女倆每晚到村支部蹭網(wǎng)學(xué)習(xí)。

艱苦的生活條件，并沒有成為她逃避學(xué)習(xí)的借口，在這昏暗的燈光下，燃起的正是她對知識 的渴望。

比起條件是否富足，更能影響人生發(fā)展的，是一個人是否自律。

特別是當疫情讓居家獨處成了生活常態(tài)時，這段獨處的時間正是一個人最好的增值期。越是在不被別人看見的地方，越能看清一個人。在別人看不見的地方嚴于律己，這才是一個人拉開與他人距離的秘訣。

那么如何做真正持續(xù)的成為一個高效自律者？我們今天就來一起聊一聊。

01、制定可行性計劃和目標

“我要拿到TOP30學(xué)校offer” 、“我要早睡早起”、“我要雅思一次達到7.5分“，觀察了很多學(xué)生的學(xué)習(xí)計劃，在制定學(xué)習(xí)目標的時，都會把目標設(shè)置的很大，然而最后能達到的學(xué)生寥寥無幾。

這是因為一旦目標立得太大，就很容易讓人執(zhí)行的時候望而生畏。最可能的結(jié)果就是直接放棄。

有人將管理學(xué)大師彼得·德魯克提出了“目標管理”概念其中最重要的原則總結(jié)成S、M、A、R、T這五個字母，簡單來說就是你指定的目標需要是Specific（具體的）、Measurable（可衡量的）、Attainable（可實現(xiàn)的）、Relevant（相關(guān)的）、Time-bound（有時間限制的）。

正所謂“不積跬步，何以至千里？不積小流，何以成江海？“不斷地量化自己的目標和進度，進行自我反饋，設(shè)置適當獎勵。將目標拆分，循序漸進的完成，更能保持自律的狀態(tài)，達到最終目的。

02、尋找達到目標的內(nèi)在驅(qū)動

首先要強調(diào)的是，內(nèi)向驅(qū)動力至關(guān)重要。它代表了一個人的個人意愿，是不受任何人左右的。

比如，

讀世界名校，是申請中的留學(xué)生希望自己能進入更高的學(xué)府。

找到一份好工作，是畢業(yè)生自己想要有更大的平臺。

只有當你清楚地知道自己做一件事情是為了什么，想要達成什么目的，并且同時充分了解沒達成時會帶來的后果時，你的內(nèi)在驅(qū)動力才會驅(qū)使你整個人向著心中的目標義無反顧地前進。

因為這些目標被極度渴望實現(xiàn)，這種渴望會釋放出最大的動力，任憑在過程中遇到怎樣的打擊，都不會動搖和改變你的決心和行為，這就是目標驅(qū)動的力量。

03、保證其他影響因素達標

這里的影響因素，我們分為內(nèi)外兩個部分來說。

內(nèi)在條件是指要保持健康的身心狀態(tài)，早睡早起、午休、游戲、規(guī)律的三餐等等，保持適度休息娛樂時間非常重要。擁有一個健康的身體和堅定的意志是高效自律的必要前提。勞逸結(jié)合更有利于提高專注階段的學(xué)習(xí)效率。

外部條件是指要營造一個整潔舒適的外在學(xué)習(xí)環(huán)境，疫情期間，不能出門去圖書館，就在房間里坐在書桌前，躺著聽網(wǎng)課做作業(yè)會讓你進入休息狀態(tài)，自律的狀態(tài)會被重重客觀條件限制，效率也會隨之大打折扣。

蔡康永曾說過這樣一段話：

15歲覺得游泳難，放棄游泳，到18歲遇到一個你喜歡的人約你去游泳，你只好說“我不會耶”。

18歲覺得英文難，放棄英文，28歲出現(xiàn)一個很棒但要會英文的工作，你只好說“我不會耶”。

事實就是如此，你現(xiàn)在放棄的每一件事，在將來都會減少你的另一種可能。不自律的人，因為一時犯懶，現(xiàn)在走了最簡單無趣的路，未來就錯過了很多新風景。

疫情之下，那些仍不忘在家努力、高度自律、默默精進的人，在不久的將來，一定會擁有更廣闊的人生。

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