自考作為現(xiàn)在熱門的繼續(xù)教育形式，越來越多的人選擇自考來提升自身的學(xué)歷，但是對于初次參加自考的考生來說，不清楚自考過程中的事項(xiàng)。自考可以克服備考疲倦的建議?

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自考可以克服備考疲倦的建議?

1.建立短期激勵體系

根據(jù)你制定的計劃和需要完成的工作，將大目標(biāo)拆分成若干個小目標(biāo)，為不同難度的目標(biāo)設(shè)定不同大小的短期獎勵。每個人都有想要的東西，可以是一場電影，一次旅行，也可以是一部手機(jī)，一臺電腦，可以將它們和自己要完成的事情掛鉤起來。

這種短期激勵一方面可以控制自己的消費(fèi)行為，避免放縱，一方面也有助于控制自己的行為，更好地完成計劃。

2.直面壓力

壓力和負(fù)面情緒，是人們拖延的主要根源。因?yàn)樗鼈兌紩尨竽X覺得不舒服，那么大腦便會想方設(shè)法讓自己變得舒服——放縱無疑是最好的方式。分享一個化解壓力的方法叫A4紙宣泄法，具體操作是這樣的：準(zhǔn)備一張空白的A4紙，一支筆。什么事情也不做，在紙上一條一條把那些給自己帶來壓力和負(fù)面情緒的事情寫下來，再寫下可能的解決辦法。你會發(fā)現(xiàn)，就算自己什么都還沒開始做，只是把它們寫下來都可以得到極大的緩解。面對壓力，最好的方法不是逃避，而是直接面對。

3.學(xué)習(xí)任務(wù)要適中

很多人都喜歡把自己要做的事情全部寫下來，列成清單，恨不得一次性將它們做完，其實(shí)這是特別打擊我們積極性的。

為什么呢?因?yàn)槊媲巴蝗怀霈F(xiàn)海量任務(wù)，會讓我們根本看不到完成的希望，從而心生壓力。如果又不懂得如何面對壓力，結(jié)果往往走向事情的反面——自暴自棄。意志力的提升是循序漸進(jìn)的，不能妄想一口吃成胖子。一開始，最好不要給自己太多目標(biāo)和任務(wù)，從最簡單的開始做起，反而容易堅持下去。比如：剛開始先給自己定少量學(xué)習(xí)內(nèi)容，之后每天再適當(dāng)增加。

這就要求自考生要盡量擴(kuò)大自己的復(fù)習(xí)周期，因?yàn)槊看慰荚囆枰獜?fù)習(xí)的內(nèi)容還是挺多的。

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